Actitud
ante la práctica. Principios generales. El calentamiento.
La simetría corporal y los ejes posturales. Posturas
de pie.
La
estética. Eje y gravedad. El equilibrio. Esquema
postural.
El
estiramiento muscular y el peso de los segmentos. Compensación,
contrapostura y medios reguladores.
Las
rotaciones. Punto raiz. La percepción corporal
y la imagen corporal. Neuropercepción.
Tono
y energía ante la práctica y como actitud.
Sistema hidráulico respiratorio. Asana y Pranayama.
Las nueve lineas del movimiento. Estructura articular
del cuerpo. Las charnelas vertebrales.
Asana
y los tres aspectos posturales. La columna vertebral
y diafragma. Primera lectura corporal.
Autocrecimiento
y la estructura cervical. La progresión. Principios
de la relajación.
Práctica
de la arquitectura de una clase siguiendo los principios
individuales.
B
AUTORREGULACIÓN
y COMPENSACION
Autoregulación.
El sacro y su hundimoento. La postura de sentarse. Agonistas
y antagonistas. El punto cero.
Estirarse
¿ qué quiere decir ? El estiramiento
de las piernas y su función como soporte pélvico.El
tono y el abandono. Biomecánica de los miembros
inferiores.
Extensión
y flexión de las caderas. Ejes y desviaciones.
Eje lateral y central.
Las
Cadenas Musculares, su estructura y su psico-anatomía.
Punto
dulce y el tono de la cintura escapular. Segmento de
los brazos.
La
columna vertebral y la creación de un centro
axial. ¿Qué es la axialidad? Lineas de
gravedad AP y PA.
Medios
progresivos. Puntos vitales del eje vertebral. Punto
de proyeccion. Arquitectura de una serie.
La
respiración como medio de autoregulación.
Las tres cualidades de la respiración.
Crear
series individuales atendiendo a mis compensaciones
y necesidad de Medios reguladores.
C
BIORESPIRACIÓN,
PRANAYAMA Y FISIOLOGIA ENERGETICA
Visión
anatómica. Mecanismo básico de la respiración
y musculatura respiratoria. Presentación de la
Fisiología mística. Chakra Muladhara.
Test
diafragmático individualizado. Conceptos básicos
del diafragma, y su ajuste postural. Chakra Svadhisthana.
Visión
fisiológica pulmonar. Lectura corporal del diafragma
y bloqueos diafragmáticos. Chakra Manipura.
La
respiración y las tres cavidades corporales.
El diafragma, la C.V. y la caja torácica. Práctica
del tono y la de la retención respiratoria. Chakra
Anahata.
El
pulso Bramhana - Langhana. Kriyas. La suspensión
respiratoria. Prana y Manas. Chakra Vishuddha.
La
actitud psicológica ante la respiración.
Bandha una experiencia de lo espontáneo. Resonancias.
Chakra Aj–a.
Los
siete puntos de conciencia posturales. Visión
simbólica. La conciencia corporal permanente
y la progresiva. Chakra Sahasrara.
Los
centros de energía y la postura meditativa, su
proceso. Los Nadis.
Crear
una serie para unanecesidad de adaptación respiratoria.
D
YOGA
CLASICO Y CLAVES ENERGETICAS
Caminos
del Yoga. Tantra Yoga. Los cinco Koshas.
Claves
del Hatha yoga y del Raja Yoga.
Actitud
mental durante la práctica del Yoga. Las purificaciones.
Pranayama
desde el punto de vista clásico.
La
práctica del Raja Yoga - Nidra Yoga.
Las
envolturas del cuerpo. El proceso de conciencia-confianza
para unificar conciencia-movimiento-respiración.
